Dagens träning
0kommentarer
Flaggade för maken redan igår att jag hade uppskattat en timmes barnfri tid idag för att få ro att köra ett ordentligt träningspass. Kl 9 stod jag ombytt och klar på min träningsmatta i hallen. Det blev ett bra styrkepass, med betydligt tyngre vikter än jag brukar köra - nöjd!
Dagens pass:
3 min uppvärmning (höga knän, jogg på stället, hälkickar)
- benböj m hantlar (2x9kg)
- höftlyft på boll
- baksida lår på boll
- rodd på bänk (9kg)
- omvända flyes (2x4kg)
- bröstpress på boll (2x9kg)
- rygglyft
- axelpress (2x9kg)
Varje övning 12 reps x 3 set.
Total tid 41min 20 sek.
dagens träning,
Kommentera