Dag 1 - Kostdagbok
0kommentarer
För egna minnesanteckningar kommer jag skriva ner vad jag ätit varje dag.
Dag 1 - 1375kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: Latte på 1,5dl lättmjölk (60kcal)
Lunch: 100g lax, 70g kokt potatis, 20g citronsås ugnsbakad lax (ABBA), 50g gröna ärtor, 100g blandad sallad (341 kcal)
Mellanmå 2: 140g minikeso + 70 blåbär (136kcal)
Middag: Currykryddad köttfärsgryta med fullkornspasta, 100g blandad sallad (351 kcal)
Kvällsmål: 100g minikeso + 20g jordgubbar (77kcal)
kostdagbok,
