Nu är jag inne på dag 19. De första 10 dagarna gick som en dans och jag kände mig odödlig, haha! Den senaste veckan däremot, har varit fruktansvärt jobbig mentalt. Det har resulterat i några dagar då jag skippat träningen, jag har släppt kostschemat och även ätit mindre bra alternativ. Jag har inte fört kostdagbok, därav inga uppdateringar på bloggen heller... Det är tråkigt att det ska behöva bli så bara för att det dyker upp något som tar ens energi på annat håll.
 
Nu blickar jag dock framåt och fokuserar på de sista 10 dagarna. Kan de bli lika bra som mina första så vore det toppen! Har idag köpt gymkort också för att motivera lite extra till träningen. Börjar bli riktigt tråkigt att springa samma runda varje dag samt att inte kunna öka vikterna såsom jag vill. Nästa vecka ska dottern vara inskolad på förskolan, så då borde jag ha kunna ta mig till gymmet på dagen. Great!! :)
Är inne på dag 13 nu och det har varit ett par tuffa dagar, på flera plan. En sak som jag blivit otroligt förundrade över är hur man ena dagen kan känna sig så otroligt stark, motiverad och okrossbar till att nästa dag vara nere på botten och tycka allt är så... blä...
 
Jag läste någonstans att "när man nått punkten då man bara vill ge upp - det är då resultaten börja komma". Det är väl också här den stora skillnaden är bland de som verkligen lyckas med sin satsning och de som inte gör det. Tyvärr får jag nog ta och erkänna att jag tillhör den senare skaran just för tillfället.
 
I söndags var vi hemma hela dagen, jag hade således hela dagen på mig att träna vilket resulterade i... ingen träning. Är det inte sjukt?! Jag var väldigt besviken efter vägningen på morgonen och istället för att tagga till och köra järnet för att få superresultat dag 20 drabbades jag av uppgivenhet och hamnade i "tycka synd om mig själv"-mode. Ingen träning och dessutom parkerad i soffan framför en film med en liten påse godis och några ostbågar på kvällen, med argumentet jag måste ladda om - imorgon är en ny dag (måndag)!
 
Igår började maken lite tidigare och jag hade därför inte möjlighet att träna på morgonen. Hade båda barnen hemma hela dagen och passade dessutom en av sonens kompisar framåt eftermiddagen. Det var full rulle från morgon till kväll och när kvällsmaten väl lagt sig i magen och barnen somnat fanns det inte på kartan att köra ett träningspass. Hamnade i soffläge framför film, denna gång med några chokladbollar från IKEA som tilltugg. Hallå, hur blev det så här?!?!? För tre dagar sedan hade jag aldrig kommit på tanken! Film, ja visst. Men något onyttigt till - inte en chans! Oavsett om mannen bredvid tuggar i sig en hel påse godis...
 
Känslorna är minst sagt lite i gungning, om det beror på FF eller någon hormonoblans vet jag inte. För vad som känns lite jobbigt just för tillfället (förrutom FF-pressen) är mitt föräldrarskap. Hur jag som mamma påverkar mina barn att utvecklas till starka och positiva individer. När jag tänker efter är jag oftast väldigt kort, grinig och irriterad mot mina barn. Det är nästan bara "nej", "gör inte si, gör inte så", "klättra inte där", "den får du inte röra" etc. Så otroligt negativt, hela tiden. Jag önskar att jag vore en glad mamma, som tyckte det var kul att leka massa fantasilekar med mina barn i timmar. Det är jag inte. Jag tröttnar efter 10 minuter. Hemskt är vad det är, mitt beteende alltså.
 
Och sen börjar jag fundera över resonemanget "jag förstår inte varför vissa skaffar barn" som jag ibland hör omkring mig när några mammor (ja, för det är oftast mammor) diskuterar föräldrar som lämnar tidigt och hämtar sent på dagis, har uppmärksamheten på telefonen istället för barnen på lekplatsen, inte engagerar sig i sina barn etc etc. Jag känner genast igen mig på flera punkter. Uppriktigt så tycker jag det är skönt att lämna sonen på dagis och har honom där den tiden han får vara där medan jag är föräldrarledig med dottern, hade det gått hade han gärna fått vara där lite längre. Jag pillar hellre på min telefon än klappar kakor i sandlådan. Jag stänger av öronen när den fyraåriga sonens mun går i ett utan en minuts uppehåll. 
 
Dåligt samvete får jag, helt klart, när jag tänker på hur det är. En ond cirkel blir det också. Utan engagemang från mamman - desto grinigare och trotsigare barn. Och ännu jobbigare situation som gör mig än mer irriterad... Måste bryta cirkeln och verkligen anstränga mig. Inbillar mig att det blir bättre när man är tillbaka på jobbet, får sin vuxna "egentid" där. För jag har ett stort behov av egentid. Jag känner mig nästan lite instängd att ha människor runt omkring mig som är så beroende av mig och min närvaro hela tiden, vilket ju barnen är (såklart). Å andra sidan, när jobbet är igång igen är det väl ganska naivt att tro att det inte kommer ta mitt fokus eften efter arbetstid. Mobilförbud i barnens närvaro och en planerad gemensam aktivitet dagligen med fullt fokus på mina barn är en fundering jag har. 
 
En annan sak som var lite jobbig, just med barnen, var när sonens kompis var här igår. De är bästa kompisar och leker jättemycket, varje dag, men mest utomhus eller hos kompisen. När det var tvugna att vara här hemma blev det väldigt tydligt att de inte tycker det är speciellt roligt att leka här. Eftersom dottern sov var jag lite låst här hemma. I någon slags protest blev det mest "förstörande" och "våldsamma" lekar där de rev upp och ner på sonens rum, kastade leksaker kors och tvärs, bankade och slog i väggar och dörrar. Inte de lugna rollekarna som jag vet att de leker hemma hos kompisen. Detta resulterade givetvis i massa tillsägelser eftersom jag inte tolererar den typen av lek här hemma. Då var det så klart ÄNNU tråkigare att leka här, när de bara blev tillsagda. Så fort kompisens föräldrar var hemma igen så rusade båda killarna dit. Och lämnade mig här hemma ganska uppgiven och väldigt ledsen. Varför är det så tråkigt att leka här? Jag vill inte tro att det har med vilka leksaker man har.
 
Mm, jobbiga tankar och funderingar har som sagt sysselsatt min hjärna. Imorse blev det dock ett bra pass, med löpning i bra tempo. Hoppas det är vändpunkten och att jag kan hitta fokus för kommande 17 dagar. Och prioritera engagerad tid med mina barn! 
 
Vill man så går det, så är det bara...
barn, fokus, motivation, tankar,
Imorse var det dags att kolla formen. Vägning och mätning - pulsen skippar jag, för det tycker jag är så svårt att ta. Det är sällan jag är i viloläge på morgonen, man väcks ju alltid av barnen och får flyga upp ur sängen för att hämta så de inte väcker varandra.
 
Jag hade stora förväntningar eftersom jag tycker mig ha följt kosten riktigt bra (bortsett från de två frimiddagarna jag haft) och inte missat en träning. Jag ser och, framför allt, känner resultat. Minst 2kg borde jag ha gått ner! Fruktansvärt besviken noterade jag en minskning av 0,8kg på 10 dagar. Är det ett skämt, eller? Blä på vågen och tummen upp för måttbandet istället. Man ska inte stirra sig blind på vågen, visst. Men nog var det lite väl taskig utdelning efter 10 dagars slit?
 
Resultat efter 10 dagar:
Vikt: -0,8kg
Midja: -1cm
Mage (tjockaste delen) : -4cm
Rumpa: -2cm
WoS, formcheck,
Hade svårt att få i min alla kalorier idag och det gick lite längre tid mellan måltiderna än planerat. För att fylla upp litegrann blev det en kesella-bärglass till filmen på kvällen, men kesella vanilj - fy satan vad gott... medan maken smaskade i sig en godispåse! Var så sugen på att ta några bitar istället för kesellaglassen bara för att det fanns och egentligen rymdes inom dagens kcal-mängd, men stod förvånande nog emot. *tumme upp*
 
Dag 10 - 1367 kcal
Frukost: Havregryndgröt, 30g äppelmos, 50g lättmjölk, 1 wasa sport, 10g leverpastej (275 kcal)
Lunch: 2 grillade kycklingklubbor (ca 150g kött), 70g blandad sallad, 120g minikeso (356kcal)
Mellanmål 2: 140g kvarg, 80g bär (125kcal)
Middag: 150g fläskfilé, 25g marinad, 40g kvarg, 20g ugnsrostad potatis, 80g blandad sallad, 20g vattenmelon, 20g fetaost, 50g champinoner (379kcal)
Övrigt: 130g kesella vanilj, 50g bär (231kcal)
kostdagbok,
Blev träning på eftermiddagen idag och måste erkänna att det tar emot att ge sig ut på eftermiddag/kväll. Jag är en rutinmänniska och har jag kommit in i rutinen att träna tidiga mornar (så skönt att ha det gjort och slippa tänka på det resten av dagen) så har jag otroligt svårt att tänka om och tagga till för att träna vid annan tidpunkt. Men så blev det alltså idag.
 
Och vad bra det gick. Sprang på i ett superbra tempo - 5:09min/km - hallå?! Det är ju skitsnabbt! Har en slinga som jag springer i två omgångar och den börjar bli lite kort. Idag blev totala löptiden bara 18 min 11 sek (3,53km). Måste se till att utöka den lite och ha som mål att nå de där 4 km totalt.
 
Även styrkan känndes bra idag och jag kände mig stark. Kan bero på dels det ökade kolhydratintaget igårkväll, men även att man ätit mat idag under dagen som kroppen hade som bränsle. Att träna bara på en jordgubbssmoothie är så klart lite tyngre för kroppen.
 
Kul är det, hur som helst, när man ser konkreta resultat. Imorgon är det vägning och mätning så då hoppas jag också på goda nyheter! Förväntansfull! :)
dagens träning,
Japp, igår (dag 9) hade jag en planerad fridag. En middag hos svärföräldrarna som var bestämd sedan länge. Jag hade bestämt mig för att försöka äta bra resten av dagen eftersom jag inte visste vad som skulle bjudas på kvällen. Mina svärföräldrar är dock väldigt hälsomedvetna och äter alltid en bra kost, så förutsättningarna var goda. Det bjöds kräftor! Och utan massa festa kolhydratrika pajer. En stor härlig sallad, stenugnsbakat surdegsbröd och några såser som tillbehör. Och öl och snaps så klart. Jag njöt av mjut bröd med smör och ost, en god öl och bet av min snaps så den varade hela middagen. Till dessert en pannacotta med färska blåbär - riktigt nice. Toppenmiddag helt enkelt! :)
 
Dag 9
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: Havregrynsgröt, 20g äppelmos, 0,5dl lättmjölk, 1 wasa sport, 1 kokt ägg (309kcal)
Mellanmål 1: Latte på lättmjölk (60 kcal)
Lunch: Kycklingsallad ute
Mellanmål 2: 120g minikeso, 75g banan
Middag: Kräftskiva med ca 500g kräftor, stor sallad, såser, bröd, öl, snaps, pannacotta
 
kostdagbok,
Idag blev det ett kvällsmål lite utanför kostschemat. Egentligen ska det bra innehålla protein, men jag klämde in både kolhydrater och fett. Var så otroligt sugen på något "ordentligt" och hade kcal kvar att konsumera.
 
Dag 8 - 1537kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: Latte på lättmjölk (60 kcal)
Lunch: Hemmagjord thaikyckling med 70g kokt ris (353kcal)
Mellanmål 2: 100g räkor, 50g vattenmelon, 35g paprika (123kcal)
Middag: 1,3 sats FF-plättar, 140g minikeso, 100g frysta hallon (353kcal)
Övrigt: 1 wasa sport, 20g goudaost, 100g minikeso, 50g banan (237kcal)
kostdagbok,

Är nu inne på dag 9, snart en tredjedel avklarad och på söndagsmorgon är det dags att göra en första check på resultaten.

Maten tycker jag fungerar bra, håller mig till kcal-mängden och följer kostschemat. Hade en frikväll i lördags när vi blev spontant barnfria och passade på att gå ut och äta. Idag är också en fridag, planerad sådan eftersom vi ska på middag bestämd sedan länge. Ska dock försöka äta vettigt resten av dagen.

Har kört Yoghurt-frukost fram till nu, men igår växte det bara i munnen på mig. Byter till grötfrukost...

I förrgår kände jag mig supergrym. Starkare, tightare, längre, motiverad och riktigt på g! Idag känner jag mig lite svullen och plufsig. Vet egentligen inte varför. Men det går väl upp och ner.

Dag 7 - 1577kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: 1 wasa sport, 70g skagenröra, latte på lättmjölk (160 kcal)
Lunch: Räkmacka på 0,5 skiva rågbröd, 110g räkor, 1 ägg, 1 äggvita, 50g avocado (362 kcal)
Mellanmål 2: 140g minikeso, 80g nektarin (143kcal)
Middag: Hemmagjord thaikyckling med 70g kokt ris (353kcal)
Övrigt: 100g minikeso, 40g blåbär, 10g cashewnötter (149kcal)

 
kostdagbok,
Dag 6 - 1502 kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: 1 wasa sport + 50g makrillfillé i tomatsås (145kcal)
Lunch: 150g grillad kycklingfilé, 70g kokt potatis, 65g blandad sallad, 40g vattenmelon, 10g fetaost, 44g avokado (339 kcal)
Mellanmål 2: 140g minikeso, 60g banan (151kcal)
Middag: 100g lax, 70g potatis, 60 kokta morötter, 100g blandad sallad, 80g skagenröra (351 kcal)
Övrigt: 140g minikeso, 20g jordgubbar, kardemumma (105kcal)
 
 
Dagens lunch.
 
kostdagbok,
Träningen börjar kännas tung nu. Redan igår kändes benen stumma, men då inbillade jag mig att det berodde på att 11 timmar var för lite vila mellan passen. Idag hade jag fått maximla 23 timmar och det kändes ändå riktigt segt under löpningen. Hade även svårt att hitta fokus och muskelkontakt under styrkan. Men passet är genomfört och jag hoppas det släpper igen.
 
Det positiva med att det känns lite motigt och tråkigt är att man är extra nöjde och stolt när det är genomfört! :)
dagens träning,
Dag 5 - 1526 kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: 140g minikeso, 60g nektarin, 20g banan, latte på 1,5dl lättmjölk (203kcal)
Lunch: 150g grillad kycklingfilé, 70g kokt potatis, 100g blandad sallad, 80g vattenmelon, 15g fetaost (296 kcal)
Mellanmål 2: 1 wasa sport + 50g makrillfillé i tomatsås (145kcal)
Middag: 70g spagetti och köttfärssås (399 kcal)
Övrigt: 100g minikeso, 20g jordgubbar (77kcal)
kostdagbok,
Gårdagen lämnad bakom mig och åter fullt fokus. Välbehövd sovmorgon gjorde att morgonträningen utgick och det blev genast en massa planerande för att få till dagens pass. Fasta rutiner är helt klart bäst även om jag verkligen värdesatte att få sova ut för en gångs skull.
 
Trots gäster på besök och  upp-och-ner-vänd planering så fick jag ihop dagen riktigt bra!
 
Dag 4 -  1304 kcal
Frukost: Havregrynsgröt, 30g äppelmos, 0,5dl lättmjölk, 1 wasa sport, 1 ägg, 1 äggvita, 1 latte (374kcal)
Lunch: 0,5 skiva rågbröd, 60g löksill, 30g lättkvarg, 1 ägg, 0,5 äggvita (327kcal)
Middag: 85g kycklingfilé, 80g lammentrecote, 40g kokt potatis, 35g lättkvarg, 0,25 paprika, 10g fetaost, 60g vattenmelon, 100g blandad sallad (348 kcal)
Mellanmål 1: 140g minikeso + 80g jordgubbar (126kcal)
Efter träning: 150g minikeso + 60g blåbär (138kcal)
 
 
kostdagbok,
Lite tråkigt att det ska fallera redan dag 3, när jag var fast besluten om att inte avvika från kostprogrammet mer än vid enstaka planerade tillfällen. Men vi fick spontanbarnvakt och kände att vi var tvugna att passa på att gå och äta. Kan man räkna de barnfria kvällarna under ett år på ena handen så måste man ta tillfället i akt att hitta på något kul. Valde dock medvetet bort både alkohol och de fantastiska efterrätterna och känner mig nöjd med det. Det gick ingen bra film på bio så vi hyrde med oss en hem istället. Då "unnade" jag mig även en påse godis. Kanske borde jag skippat det, jag vet inte. Men jag njöt av mig påse och hade inte dåligt samvete dagen efter, så det känns helt ok ändå! :)
 
Dag 3 
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: 0,5 grahamsfralla, 2 skivor ost (127kcal)
Sen lunch: Räksallad ute (ca 500 kcal)
Middag: Middag ute, dock utan alkohol eller efterätt
Övrigt: ca 300g lösgodis
kostdagbok,
Dag 2 - 1466 kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: Latte på 1,5dl lättmjölk (60kcal)
Lunch: ca 250g blandad sallad, 100g grillad kycklingfilé, tzatziki (196 kcal)
Mellanmål 2: 140g lättkvarg + 50g hallon + 30g blåbär (117kcal)
Middag: En halv skiva rågbröd, 110g skalade räkor, 25g lättkvarg, 55g avocado, 1,5 kokt ägg, 100g blandad sallad (414 kcal)
Övrigt: 1 banan + 1 Nogger (316kcal)
 
 
kostdagbok,
För egna minnesanteckningar kommer jag skriva ner vad jag ätit varje dag.
 
Dag 1 - 1375kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: Latte på 1,5dl lättmjölk (60kcal)
Lunch: 100g lax, 70g kokt potatis, 20g citronsås ugnsbakad lax (ABBA), 50g gröna ärtor, 100g blandad sallad (341 kcal)
Mellanmå 2: 140g minikeso + 70 blåbär (136kcal)
Middag: Currykryddad köttfärsgryta med fullkornspasta, 100g blandad sallad (351 kcal)
Kvällsmål: 100g minikeso + 20g jordgubbar (77kcal)
 
 
 
kostdagbok,

Toppen innan träning på morgonkvisten.

Jordgubbs- och banansmoothie
100g kvarg lätt
50g lättyoghurt
40g jordgubbar
20g banan
Lite vaniljpulver

Mixa, häll upp i glas och drick. Sen iväg!

Träning kvällstid idag. Jag har hittills kört mina pass på morgonen när dottern vaknat. Mest för att vara säker på att de blir av och slippa planera runt dem resten av dagen.

Idag däremot vaknade barnen hos farmor och farfar så vi fick en välförtjänt sovmorgon istället. Dagen gick i ett, vi passade på att handla, tvätta och städa (jag vet, urusla på att ta vara på egentid och hitta på något kul - men det är så mycket enklare att få detta gjort utan fyra små tassande fötter som jämt är i vägen och gör att det tar längre tid).

Begav mig därför ut först efter barnens läggning. Kände mig stark på styrkan, men cardion var jobbig. Kanske för att jag höll hyfsat tempo utan att veta om det! Nytt hastighetsrekord. 😃

Barnfria som vi är blev det en lite större frukost i lugn och ro idag.

1dl havregryn, 30g äppelmos, 50g lättmjölk, 1 skiva Wasa sport, 1 ägg, 1 äggvita, en latte på 1,5dl lättmjölk
= 370 kcal

Det var typ en månad sen sist, men nu gör jag ett litet inlägg igen.

Jag har precis påbörjat en ny fitnessfight-månad. Inte tävlande på WoS, men på egen hand. Jag är väldigt taggad och det är sista chansen innan jag återgår till jobbet efter mammaledigheten.

Mål:
- Vikt: -2kg (de sista envisa som inte vill ge med sig)
- komma in i bra kost- och träningsrutiner
- komma i en redan inköpt (aningens tight) klänning som ska bäras på ett bröllop i oktober

Here we go!