Dag 4 - Kostdagbok
0kommentarer
Gårdagen lämnad bakom mig och åter fullt fokus. Välbehövd sovmorgon gjorde att morgonträningen utgick och det blev genast en massa planerande för att få till dagens pass. Fasta rutiner är helt klart bäst även om jag verkligen värdesatte att få sova ut för en gångs skull.
Trots gäster på besök och upp-och-ner-vänd planering så fick jag ihop dagen riktigt bra!
Dag 4 - 1304 kcal
Frukost: Havregrynsgröt, 30g äppelmos, 0,5dl lättmjölk, 1 wasa sport, 1 ägg, 1 äggvita, 1 latte (374kcal)
Lunch: 0,5 skiva rågbröd, 60g löksill, 30g lättkvarg, 1 ägg, 0,5 äggvita (327kcal)
Middag: 85g kycklingfilé, 80g lammentrecote, 40g kokt potatis, 35g lättkvarg, 0,25 paprika, 10g fetaost, 60g vattenmelon, 100g blandad sallad (348 kcal)
Mellanmål 1: 140g minikeso + 80g jordgubbar (126kcal)
Efter träning: 150g minikeso + 60g blåbär (138kcal)
kostdagbok,
Kommentera