Dag 7 - Kostdagbok
0kommentarer
Dag 7 - 1577kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: 1 wasa sport, 70g skagenröra, latte på lättmjölk (160 kcal)
Lunch: Räkmacka på 0,5 skiva rågbröd, 110g räkor, 1 ägg, 1 äggvita, 50g avocado (362 kcal)
Mellanmål 2: 140g minikeso, 80g nektarin (143kcal)
Middag: Hemmagjord thaikyckling med 70g kokt ris (353kcal)
Övrigt: 100g minikeso, 40g blåbär, 10g cashewnötter (149kcal)
kostdagbok,
Kommentera