Dag 8 - Kostdagbok
0kommentarer
Idag blev det ett kvällsmål lite utanför kostschemat. Egentligen ska det bra innehålla protein, men jag klämde in både kolhydrater och fett. Var så otroligt sugen på något "ordentligt" och hade kcal kvar att konsumera.
Dag 8 - 1537kcal
Innan träning: Banan- och jordgubbssmoothie (109kcal)
Frukost: 100g lättkvarg, 200g lättyoghurt, 40g Pauluns supermüsli (301kcal)
Mellanmål 1: Latte på lättmjölk (60 kcal)
Lunch: Hemmagjord thaikyckling med 70g kokt ris (353kcal)
Mellanmål 2: 100g räkor, 50g vattenmelon, 35g paprika (123kcal)
Middag: 1,3 sats FF-plättar, 140g minikeso, 100g frysta hallon (353kcal)
Övrigt: 1 wasa sport, 20g goudaost, 100g minikeso, 50g banan (237kcal)
kostdagbok,
Kommentera